Tips Mencegah Nyeri Sendi Punggung

Penyakit ini sudah umum terjadi dikalangan masyarakat, rutinitas pekerjaan dan kebiasan buruk menjadi pemicu utama penyakit ini. Nyeri sendi punggung adalah penyakit yang bisa dirasakan oleh siapa saja, tidak hanya orang tua, pria berusia mudapun bisa merasakannya kapanpun.

Penyebab nyeri sendi punggung ini sangatlah sepele dan sesederhana seperti mengangkat benda berat, duduk atau posisi membungkuk yang terlalu lama pun bisa menyebabkan nyeri sendi punggung yang akut.

Tips Mencegah Nyeri Sendi Punggung

Nyeri sendi punggung bisa kita rasakan kapan saja dan dimana saja, dan biasanya tidak sadar akibat dari kegiatan apa. Oleh sebab itu, ada baiknya jika kita memahami tips mencegah nyeri sendi punggung dibawah ini.

1. Pola Makan
Pola makan sehat adalah hal penting dari yang terpenting. Asupan nutrisi yang cukup dari apa yang kita makan sangat nyata sekali mampu merubah kondisi tubuh setiap waktu, termasuk juga menjaga kesehatan tulang belakang/punggung. Mengenai makanan, Anda harus tahu makanan apa saja yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Jika Anda belum tau makanan apa sajakah itu, silahkan lihat dihalaman:

Tidak hanya itu, pola makan yang sehat juga sangat baik untuk menjaga berat badan dan mencegah tubuh dari serangan penyakit. Berat badan berlebih juga tidak baik untuk kesehatan tulang, karna harus menopang beban berlebih dari tubuh sepanjang waktu.

2. Perbaiki Posisi Tubuh
Tips mencegah nyeri sendi punggung yang tidak kalah dari makanan adalah posisi tubuh. Maksud memperbaiki posisi tubuh disini adalah posisi tubuh kita setiap hari, apakah itu saat duduk, makanan, bekerja, baca buku, mengangkat benda berat bahkan saat tidur.

Menjaga posisi tubuh agar tetap proposional sangat nyata mampu mencegah nyeri sendi punggung. Pasalnya, posisi tubuh ketika beraktifitas yang paling berperan adalah tulang punggung. Untuk lebih jelasnya, silahkan lihat gambar disamping.

Beberapa tips yang dapat kami sampaikan adalah misalnya ketika Anda hendak tidur, pastikan alas yang Anda gunakan cukup tebal empuk untuk menahan tulang punggung. Pastikan jika tulang punggung Anda berada pada posisi proposional, jangan sampai tubuh Anda membungkuk karena alas kasur yang melengkung, atau karena bantal yang terlalu tinggi.

Posisi berdiri, ini adalah hal yang sangat sepele. Pastikan posisi tubuh Anda benar-benar sempurna, berdiri dengan tegap dan bertumpu pada kedua kaki yang pas. Apabila pekerjaan mengharuskan Anda untuk berdiri, akan lebih baik jika Anda menggunakan sepatu datar dengan bantalan yang empuk.

Berikutnya adalah untuk posisi duduk. Pasti diantara Anda banyak sekali yang memiliki runtinitas lebih banyak duduk dari pada berdiri. Untuk menjaga mencegah nyeri sendi punggung dengan cara ini adalah pastikan posisi sikut tangan Anda membentuk sudut 90 derajat dengan posisi keyboard sejajar dengan puar, jangan terlalu tinggi. Akan lebih baik lagi apabila posisi layar sejejar dengan mata Anda, agar kepala dapat tegak sebagai mana mestinya.

3. Hati-hati Saat Mengangkan Beban Berat
Cedera nyeri punggung sering terjadi ketika seseorang mengangkat beban berat dengan tidak hati-hati. Jangan pernah memaksakan diri jika memang benda seberat itu tidak bisa Anda angkat, jika terus dipaksakan maka akan menyakiti punggung.

Ada beberapa tips agar Anda aman untuk mengangkat beban berat, yaitu; mulailah dengan posisi yang tepat, pastikan posisi tulang punggung Anda berada pada posisi proposional, tidak membungkuk, tidak juga terlalu kebelakang. Jika benda tersebut berada dibawah, usahakan yang mengangkat adalah kaki bukan punggung. Punggung hanga digunakan untuk menahan dan dikuatkan dengan pegangan tangan, alih-alih seperti Anda menginjak dan menekan bumi. Bukan ditarik oleh punggung, tapi di dorong oleh kaki.

4. Tidak Merokok
Mungkin Anda heran, kenapa rokok selalu di sangkut pautkan dengan berbagai macam penyakit. Harus Anda ketahui, meskipun rokok tidak memiliki hubungan langsung dengan kesehatan sendi. Rokok sangat berpengaruh pada organ pembuluh darah, seringnya merokok dapat mempersempit pembuluh darah dan mengakibatkan asupan oksigen dan nutrisi ketubuh menjadi berkurang.

Tidak hanya berpendapat, ini adalah hasil riset dari Wisconsin, Amerika Serikat, pada tahun 2010. Rokok dinyatakan sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan seluruh persendian pada tubuh. Berhentilah merokok sebelum terlambat.

5. Olahraga
Kenapa olahraga ini diakhirkan,? Sebenarnya Anda sudah tahu, jika ingin tubuh sehat itu adalah olahraga. Tapi kenapa tidak pernah Anda lakukan, disimpan pada no akhir dimaskudkan untuk mengingatkan kepada Anda, bahwa semua hal diatas tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan olahraga.

Salah satu manfaat olahraga adalah untuk menjaga fungsi setiap persendian, melatihnya agar fleksibel dan mampu membuat tubuh tetap berada pada bentuk proposional.

Tidak hanya itu, olahraga juga mampu meningkatkan kekuatan otot pada setiap sendi. Manfaat dari kekuatan otot ini adalah mampu menjaga posisi tulang agar tetap pada posisinya, sehingga cedera pada persendiaan akan berisiko tipis.

Selama berolahraga pun tubuh mampu meningkatkan tekanan jatuh dan memompa darah keseluruh tubuh semakin lancar. Tidak hanya itu, olahraga juga mampu menjaga bentuk dan berat badan tetap seimbang.

Itulah beberapa tips mencegah nyeri sendi punggung yang dapat kami sampaikan, semoga hal diatas bisa menjadi solusi bagi Anda.

  • Jika Anda yang ingin ditanyakan, silahkan tanyakan dan berdiskusilah di halaman komentar. Jika menurut Anda artikel ini bermanfaat, silahkan share ke media sosial yang Anda miliki.

Untuk mengatasi masalah peradangan sendi, pengeroposan tulang dan asam urat, kami rekomendasikan kepada Anda Obat Herbal G-Sea Jelly Gamat dan Gamat Emas Kapsul dari Walatra, obat ini 100% terbuat dari bahan alami dan sangat aman untuk dikonsumsi. Bahan dasar yang digunakan adalah teripang/gamat emas pilihan. Diproduksi menggunakan teknologi ekstraksi modern sesuai peraturan BPOM RI.

Rasio yang digunakan untuk produk ini adalah Rasio 2:1 dan 5:1, sehingga kandungan yang dihasilkannya menjadi lebih berkualitas dan lebih baik dibanding produk kompetitor.

Obat Herbal G-Sea Jelly Gamat dan Gamat Emas Kapsul dari Walatra ini dapat mengatasi masalah sendi, tulang dan asam urat dengan cara memberi nutirisi kalsium pada tulang dan sendi, serta mampu meningkatkan kekuatan otot di area tulang yang terluka.

Didalamnya terkandungan Zat Gamapeptide, zat tersebut memiliki khasiat untuk mengurangi rasa sakit dan mampu mengobati luka 3X lebih cepat, karena zat gamapeptide dapat meregenerasi sel didalam tubuh yang rusak. Serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang sakit.

Jika Anda membeli produk ini disini, tidak hanya kesembuhan yang bisa Anda dapatkan. Namun Anda juga bisa mendapatkan GRATIS 20 Botol Porduk Gamat Emas Asli dari kami. Untuk informasi lebih lanjut mengenai obat herbal ini, Anda bisa melihatnya dihalaman berikut ini, silahkan klik -> Obat Radang Sendi Tulang Terbaik.

BAYAR NANTI SETELAH BARANG DITERIMA
atau
JAMINAN UANG KEMBALI JIKA BARANG TIDAK SAMPAI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*