Makanan Yang Sehat Untuk Tulang

Makanan yang sehat untuk tulang adalah makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D, karena kandungan tersebut adalah kandungan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi supaya tetap kuat.

Kalsium menyokong struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D mampu meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Makanan Yang Sehat Untuk Tulang

Ini Dia 10 Makanan Yang Sehat Untuk Tulang

Keperluan kalsium Anda ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan berikut:

1. Yogurt
Kebanyakan orang bisa mendapatkan vitamin D dari paparan cahaya matahari, tetapi makanan ini, yogurt juga kaya akan vitamin D. Satu takar yogurt bebas lemak mampu mencukupi keperluan kalsium harian anda.

2. Susu
Lapan ons susu bebas lemak akan menghasilkan 90 kalori. Pilih produk susu bebas lemak yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat lebih. Jika Anda tidak suka dengan susu, boleh juga mengganti nya dengan olahan jus buah yang dicampur dengan susu.

3. Keju
Keju ini adalah makanan yang sehat untuk tulang karena penuh dengan kalsium, tapi bukan berarti Anda perlu makan keju berlebihan. Sebanyak 1.5 ons keju cheddar mengandung lebih daripada 30% nilai kalsium harian.

4. Ikan sarden
Sarden biasanya dibungkus dalam kemasan kaleng. Produk itu mempunyai kalsium dan Vitamin D yang agak tinggi. Dengan rasa yang sudah nikmat, makanan instan itupun bisa Anda olah kembali sesuai dengan selera.

5. Telur
Walaupun telur mengandung 6% vitamin D. Jangan hanya memilih putih atau kuning telurnya saja, kerana itu akan mengurangi kalori didalamnya. Vitamin D sebenarnya terkandung di bagian kuning telur.

6. Ikan salmon
Salmon terkenal dengan kandungan lemak omega-3 nya, karena itu sangat baik untuk jantung. Sekeping salmon seberat 3 ons sudah memenuhi 100% keperluan vitamin D anda.

7. Bayam
Tidak suka susu? Bayam akan menjadi cara yang Anda sukai untuk mendapatkan kalsium. Satu takaran bayam yang dimasak mengandung hampir 25% keperluan kalsium harian anda. Bayam adalah makanan yang kaya serat, zat besi dan vitamin A.

8. Sereal
Sereal merupakan makanan yang sehat untuk tulang karena mengandung 25% vitamin D. Ini adalah cara yang paling mudah untuk memasak salmon atau berjemur diatas trik matahari.

9. Ikan tuna
Tuna atau ikan lemak yang lain adalah sumber vitamin D. Tiga ons tuna dalam kaleng mengandung 154 IU, atau kira-kira 39% daripada dosis harian Anda dari cahaya matahari.

10. Sawi green
Sama seperti bayam, sayur-sayuran berdaun hijau yang kaya dengan kalsium ini sangatlah bermanfaat untuk kesehatan. Satu cangkir sawi yang dimasak mengandung 25% daripada keperluan kalsium harian anda.

Untuk mengatasi masalah peradangan sendi, pengeroposan tulang dan asam urat, kami rekomendasikan kepada Anda Obat Herbal G-Sea Jelly Gamat dan Gamat Emas Kapsul dari Walatra, obat ini 100% terbuat dari bahan alami dan sangat aman untuk dikonsumsi. Bahan dasar yang digunakan adalah teripang/gamat emas pilihan. Diproduksi menggunakan teknologi ekstraksi modern sesuai peraturan BPOM RI.

Rasio yang digunakan untuk produk ini adalah Rasio 2:1 dan 5:1, sehingga kandungan yang dihasilkannya menjadi lebih berkualitas dan lebih baik dibanding produk kompetitor.

Obat Herbal G-Sea Jelly Gamat dan Gamat Emas Kapsul dari Walatra ini dapat mengatasi masalah sendi, tulang dan asam urat dengan cara memberi nutirisi kalsium pada tulang dan sendi, serta mampu meningkatkan kekuatan otot di area tulang yang terluka.

Didalamnya terkandungan Zat Gamapeptide, zat tersebut memiliki khasiat untuk mengurangi rasa sakit dan mampu mengobati luka 3X lebih cepat, karena zat gamapeptide dapat meregenerasi sel didalam tubuh yang rusak. Serta mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang sakit.

Jika Anda membeli produk ini disini, tidak hanya kesembuhan yang bisa Anda dapatkan. Namun Anda juga bisa mendapatkan GRATIS 20 Botol Porduk Gamat Emas Asli dari kami. Untuk informasi lebih lanjut mengenai obat herbal ini, Anda bisa melihatnya dihalaman berikut ini, silahkan klik -> Obat Radang Sendi Tulang Terbaik.

BAYAR NANTI SETELAH BARANG DITERIMA
atau
JAMINAN UANG KEMBALI JIKA BARANG TIDAK SAMPAI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*