Makanan Yang Sehat Untuk Tulang

Makanan yang sehat untuk tulang adalah makanan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin D, karena kandungan tersebut adalah kandungan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi supaya tetap kuat.

Kalsium menyokong struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D mampu meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Makanan Yang Sehat Untuk Tulang

Ini Dia 10 Makanan Yang Sehat Untuk Tulang

Keperluan kalsium Anda ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan berikut:

1. Yogurt
Kebanyakan orang bisa mendapatkan vitamin D dari paparan cahaya matahari, tetapi makanan ini, yogurt juga kaya akan vitamin D. Satu takar yogurt bebas lemak mampu mencukupi keperluan kalsium harian anda.

2. Susu
Lapan ons susu bebas lemak akan menghasilkan 90 kalori. Pilih produk susu bebas lemak yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat lebih. Jika Anda tidak suka dengan susu, boleh juga mengganti nya dengan olahan jus buah yang dicampur dengan susu.

3. Keju
Keju ini adalah makanan yang sehat untuk tulang karena penuh dengan kalsium, tapi bukan berarti Anda perlu makan keju berlebihan. Sebanyak 1.5 ons keju cheddar mengandung lebih daripada 30% nilai kalsium harian.

4. Ikan sarden
Sarden biasanya dibungkus dalam kemasan kaleng. Produk itu mempunyai kalsium dan Vitamin D yang agak tinggi. Dengan rasa yang sudah nikmat, makanan instan itupun bisa Anda olah kembali sesuai dengan selera.

5. Telur
Walaupun telur mengandung 6% vitamin D. Jangan hanya memilih putih atau kuning telurnya saja, kerana itu akan mengurangi kalori didalamnya. Vitamin D sebenarnya terkandung di bagian kuning telur.

6. Ikan salmon
Salmon terkenal dengan kandungan lemak omega-3 nya, karena itu sangat baik untuk jantung. Sekeping salmon seberat 3 ons sudah memenuhi 100% keperluan vitamin D anda.

7. Bayam
Tidak suka susu? Bayam akan menjadi cara yang Anda sukai untuk mendapatkan kalsium. Satu takaran bayam yang dimasak mengandung hampir 25% keperluan kalsium harian anda. Bayam adalah makanan yang kaya serat, zat besi dan vitamin A.

8. Sereal
Sereal merupakan makanan yang sehat untuk tulang karena mengandung 25% vitamin D. Ini adalah cara yang paling mudah untuk memasak salmon atau berjemur diatas trik matahari.

9. Ikan tuna
Tuna atau ikan lemak yang lain adalah sumber vitamin D. Tiga ons tuna dalam kaleng mengandung 154 IU, atau kira-kira 39% daripada dosis harian Anda dari cahaya matahari.

10. Sawi green
Sama seperti bayam, sayur-sayuran berdaun hijau yang kaya dengan kalsium ini sangatlah bermanfaat untuk kesehatan. Satu cangkir sawi yang dimasak mengandung 25% daripada keperluan kalsium harian anda.

Jika Anda ingin asupan nutrisi yang lebih besar lagi untuk kesehatan tulang Anda. Kami rekomendasikan untuk mengonsumsi obat herbal Triflex Capsule, obat herbal ini dapat menjadi makanan yang sehat untuk tulang ini karena mengandung kalsium dan mampu mengatasi masalah kesehatan tulang, seperti keropos tulang, patah tulang atau peradangan tulang.

Bahkan, obat herbal Triflex Capsule juga berkhasiat untuk mengatasi peradangan pada sendi atau persendian ngilu, ini adalah obat radang sendi dan pengeroposan tulang yang paling instan. Jika Anda sering mengalami nyeri otot atau sendi karena asam urat atau rematik. Obat herbal Triflex Capsule sangat cocok untuk Anda, obat ini sudah dipasarkan lebih ke 20 Negara dengan pelayanan “BAYAR NANTI SETELAH BARANG DITERIMA” atau JAMINAN uang kembali jika barang tidak sampai. Untuk informasi lebih lengkap silahkan klik -> Obat Peradangan Sendi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*