Makanan Makanan Untuk Radang Sendi

Makanan terbaik untuk radang sendi ,- Arthritis, suatu bentuk penyakit rematik, di tandai dengan peradangan dan hilang nya fungsi di beberapa bagaian tubuh. Jenis yang paling umum dari arthritis diantaranya ; kerusakan tulang rawan osteoarthritis , sendi dan tulang.

Arthritis menyerang selaput sinovial sendi , yang menyebabkan nyeri , kekakuan , pembengkakan , dan hilangnya fungsi. Sebuah pertumbuhan badan penelitian menunjukan bahwa perubahan pola makan dapat membantu meringankan rasa sakit kronis yang berhubungan dengan kondisi ini

Makanan Makanan terbaik untuk Radang Sendi :

  • Lemak Omega 3

omega-3

Sejumlah besar penelitian menunjukan bahwa asam lemak omega-3 dapat mencegah peradangan dalam tubuh dan mengurangi gejala yang berhubungan dengan arthritis . Penelitian dari pusat genetika , Gizi dan kesehatan telah menemukan bahwa COX-2 enzim yang menyebabkan peradangan sendi lebih aktif ketika anda makan rasio tinggi omega-6 asam lemak omega-3.

Lemak omega-6 yang lazim dalam diet, di temukan dalam daging, jugung, makanan ringan dan minyak bunga matahari . Cobalah mengurangi asupan lemak ini sambil meningkatkan konsumsi lemak omega-3 yang sehat, yang di temukan pada ikan salmon , sarden , makarel , trout , biji rami dan kenari .

  • Brokoli

brokoli

Menurut mayo clinic studi 11 tahun , brokoli , kembang kol, dan sayuran lain nya di tampilkan untuk melindungi terhadap perkembangan artritis ,meskipun studi ini meneliti kemungkinan pengembangan arthritis dari pada manajemen nyeri, tidak ada salah nya untuk menambahkan kubis , kembang kol, kubis brussel , kale , dan bok choy untuk diet.

  • Vitamin D

vitamin D

Selain minyak ikan , beberapa makanan alami mengandung vitamin D. makanan tertentu , seperti produk susu dan roti , dapat di perkaya dengan vitamin D. susu, bagaimana pun dapat memperburuk peradangan arthritis dan nyeri. Temuan dari Framingham heart study menunjukan penurunan risiko perkembangan osteoarthritis pada lutut peserta yang mengkonsumsi jumlah yang lebih besar dari vitamin D

  • Minyak Zaitun

minyak zaitun

Diet yang kaya minyak zaitun , seperti diet mediterania , telah terbukti mengurangi nyeri dan kekakuan pada pasien dengan rheumatoid artritis . sifat anti-inflamasi minyak zaitun ynag di kaitkan dengan asam oleat , yang mengandung polifenol dan asam lemak omega-3 , yang keduanya merupakan antioksidan .

  • Jahe

jahe

Jahe telah digunakan selam ribuan tahun untuk mengobati pilek , mual, migren , dan hipertensi. meskipun studi klinis melaporkan hasil yang beragam mengenai peran jahe dalam arthritis , journal of medicinal food memberikan bukti untuk mendukung peran anti-inflamasi dan antioksidan jahe.
Untuk menambah jahe untuk diet anda, cobalah kisi jahe segar di atas sayuran tumis , menambahkan irisan jahe untuk teh , dan percikan bubuk jahe panggang adonan yang baik

  • Vitamin C

vitamin c

Pilih sumber makanan dari vitamin C dari pada suplemen , seperti dosis tinggi telah dikenal untuk memperburuk gejala arthritis , menurut USDA recommended dietary allowance yang ( RDA ) untuk vitamin C adalah 90 mg/hari untuk pria 75mg/ hari untuk wanita

Menurut sebuah penelitian, asupan yang lebih besar dari vitamin C dikaitkan dengan 30 persen penurunan risiko mengembangkan rheumatoid arthritis

  • Beta-Cryptoxanthin

beta

Merupakan antioksidan kuat dari keluarga karotenoid . seperti kembaran nya , beta karoten nutrisi yang di temukan di wortel , beta-cryptoxanthin  diubah menjadi vitamin A dalah tubuh dan dapat membantu mencegah arthritis

Para peneliti dari inggris menemukan bahwa mereka mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung beta-Cryptoxanthin yang lebih terlindungi terhadap arthritis . makanan dengan jumlah tertinggi beta-cryptoxanthin yang lebih terlindungi terhadap arthritis makanan dengan jumlah tertinggi mengandung beta-cryptoxanthin yang lebih terlindungi terhadap arthritis . makanan dengan jumlah tertinggi beta-cryptoxanthin termasuk paprika manis , labu , pepaya, jeruk keprok , collard hijau, dan aprikot.

Bagi anda yang sedang mencari obat radang sendi tulang. Triflex Caspsule hadir untuk mempermudah dan mengatasi penyakit pada persendian seperti radang sendi , asam urat nyeri sendi , osteoporosis , dll. Secara cepat dan aman tanpa efek samping.

Jika anda berminat untuk mencoba khasiat Triflex Capsule serta ingin tahu kelanjutan dari keampuhan nya bisa klik disini

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*