Jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Kalsium adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mendukung fungsi kesehatan tulang, gigi. Serta untuk memastikan otot, sel-sel dan saraf berfungsi dengan baik. Anda harus tahu jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi karena orang dewasa memerlukan setidaknya 1.000 miligram kalsium sehari, sementara anak-anak berusia 10-12 thn setidaknya membutuhkan 1000 mg kalsium, apakah itu untuk anak perempuan anak laki-laki.

jenis-makanan-yang-mengandung-kalsium-tinggi

Kejang otot, keropos tulang, paparan terhadap virus, fungsi saraf terganggu, epilepsi dan insomnia adalah beberapa contoh kondisi yang dapat terjadi jika Anda kekurangan kalsium dalam tubuh. Sekarang, untuk mencegah dan mengatasi kekurangan kalsium itu, cobalah untuk mengonsumsi suplemen dan makanan tertentu yang memiliki cukup kalsium.

Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Berikut adalah beberapa daftar makanan yang mengandung sumber tertinggi kalsium, seperti:

Keju
Keju adalah makanan yang termasuk kedalam jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi. Keju diproduksi dengan cara memisahkan zat padat pada susu melalui proses penebalan atau pembekuan. Penebalan dilakukan dengan bantuan bakteri tertentu atau enzim yang dikenal sebagai rennet.

Hampir semua kandungan dalam keju adalah nutrisi, protein susu, vitamin, mineral, kalsium dan fosfor tetapi juga tersedia lemak dan kolesterol yang diperlukan untuk keseimbangan tubuh.

Yogurt
Yoghurt termasuk dalam daftar makanan sehat, yoghurt sangat bergizi dan salah sumber protein, kalsium dan kalium. Yoghurt memiliki banyak vitamin dan mineral serta rendah kalori.

Baca juga:
Makanan Ini Ternyata Bagus Untuk Penderita Patah Tulang
Suplemen Kalsium Herbal

Probiotik yang ditambahkan ke dalam yoghurt diketahui memiliki efek untuk meningkatkan kesehatan. Probiotik yang umum adalah Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei dan Bifidus.

Probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri yang diperlukan untuk mendukung kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperpendek keparahan penyakit dan mampu mengurangi eksim pada bayi.

Susu
Susu adalah minuman tinggi kalsium, fosfor, magnesium, dan protein yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat dan normal.

Penggunaan susu yang cukup sejak anak usia dini, dipercaya mampu menjadikan tulang menjadi lebih kuat dan mampu melindungi tulang dari penyakit seperti osteoporosis (tulang rapuh) dikemudian hari. Kandungan kalsium yang terkandung dalam susu adalah sekitar 143 mg/100 g, sementara kalsium produk susu adalah dari 123 mg/100 g.

Sarden
Sarden adalah ikan laut dengan riwayat jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi, ikan ini terdiri dari beberapa spesies dalam keluarga Clupeidae. Sarden adalah salah satu makanan lain yang mempunyai kandungan kalsium tinggi, yaitu 240/mg.

Sarden menyediakan lebih banyak kalsium dalam masing-masing sajian, terutama karena mereka penuh dengan tulang lembut yang dapat dimakan.

Sarden tidak hanya sebagai makanan sumber kalsium, namun sarden juga kaya dengan vitamin D, nutrisi yang dapat membantu Anda menyerap dan menggunakan kalsium. Satu porsi 3-ounce sarden Atlantic atau Pacific mampu menyediakan lebih dari 40 persen vitamin D dari nilai harian Anda.

Sayuran berdaun hijau
Makanan yang bisa Anda pilih sebagai sumber kalsium yang tinggi adalah sayuran berdaun hijau seperti kale, brokoli, coi pak, bayam, lobak dan sawi. Selain daripada kandungan kalsium, sayuran ini juga biasanya rendah kalori dan lemak seta tinggi protein per kalori, serat, vitamin C, karotenoid, vitamin A, mangan dan vitamin folat K.

Penelitian telah menunjukkan bahwa nutrisi yang ditemukan dalam sayuran hijau dapat mencegah beberapa jenis kanker. Meningkatkan kesehatan jantung, membantu mengurangi kolesterol, mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia tertentu, sangat baik untuk orang dengan riwayat diabetes tipe 2, osteocalcin (protein penting bagi kesehatan tulang), meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, memainkan peran penting untuk kesehatan mata Anda.

Selain itu, beberapa jenis makanan seperti yang dinyatakan di atas, kalsium juga bisa Anda dapat dari sejumlah makanan lainnya, termasuk: Jeruk (60 mg), kedelai (300 mg), kacang-kacangan (40 mg), daging merah (7 mg), ikan (20 mg), udang (45 mg), telur (27 mg), putih beras (4 mg), wortel (36 mg), rumput laut (70 mg) dan tahu (126 mg).

Jika Anda malas untuk mengonsumsi semua makanan tersebut, kami rekomendasikan kepada Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium dengan suplemen herbal dari Green World. Produk ini 100% terbuat dari bahan alami yang berkhasiat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tulang. Khasiatnya mampu mengatasi keropos tulang, radang sendi dan asam urat dengan cepat dan aman. Triflex capsule adalah suplemen herbal yang bisa Anda pesan dengan pelayanan BAYAR NANTI SETELAH BARANG DITERIMA, untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa melihatnya dihalaman berikut ini -> Obat Sendi Tulang Herbal.

Baca juga artikel lainnya:
Makanan Ini Ternyata Bagus Untuk Penderita Patah Tulang
Cara Mengobati Encok Dengan Obat Alam
Penyebab Dan Cara Mengobati Sakit Tulang Ekor

Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*